탈모 예방법 및 탈모에 좋은음식

아침, 저녁으로 집안을 청소하다 보면 먼지보다도 머리카락이 더 많이 떨어져 있거나 하루일과를 마치고 잠자리 들기 전에 머리를 감고 나서 털고 머리를 말린 후 목욕탕정리를 하면서 머리카락이 뭉탱이로 있는 하수구를 볼 때마다 가슴이 철렁하곤 합니다. 더욱이 아침저녁으로 선선해지고 찬바람이 불어오는 가을이라 탈모로 인하여 스트레스를 받거나 밤에 머리 감기가 두렵게만 느껴질 정도로 탈모 때문에 고민을 하시는 분들 또한 이제는 이웃집 이야기가 아닌 즉 나의 이야기가 될 수도 있습니다.

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요즘 탈모는 나이를 불문하고 10대 20대 젊은 층에서도 두드러지게 나타나고 있고, 머리숱이 많고 유전적으로 많은 머리숱을 같고 태어나고 집안내에 탈모 때문에 스트레스받아온 가족이 없다 할지라도 자칫 방심하면 잘못된 습관으로 인하여 탈모가 발생할 수 있고 최근에는 코로나 백신 부작용으로 인하여 탈모까지 와서 치료를 받는 분도 주위에 계셨는데요. 이러한 탈모는 언제 불현듯이 나의 일이 될지도 모르기 때문에 오늘 블로그포스팅을 통하여 탈모 때문에 고민이신 분들을 위해 그리고 머리가 자주 빠지는 분들에게 희망적이자 도움이 될만한 예방법에 대해 집중분석할 예정이오니 집중해서 봐주시면 그만큼 "득" 이 되실 겁니다.

누구나 풍성한 헤어로 찰랑찰랑하고도 건강한 모발을 유지하고 싶지 탈모 때문에 고민에 스트레스까지 받고 싶진 않을 것입니다. 요즘은 멋내기염색, 파마 등등 헤어스타일에 따라 이미지라든가 첫인상이 다르기 때문에 외모중심사회여서 헤어스타일을 자주 바꾸는 분들을 쉽게 접할 수 있습니다. 가급적 염색이나 파마는 머릿결을 손상시키는 주범이 되기도 하고, 화학원료를 많이 사용하다 보니, 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 우리의 자연도 그대로의 모습이 아름답게 느껴지는 것처럼 우리 헤어도 순수 그대로의 모습이 아름답고 나에게 가장 잘 어울리는 스타일 아닐까 생각해 봅니다

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과도한 자외선은 피부의 깊숙한 곳까지 위치한 진피층까지 도달해 콜라겐과 엘라스틴 성분을 파괴하는 주범이기도 합니다 더욱이 멜라닌색소의 침착을 일으켜 노화를 촉진할 뿐 아니라 두피 또한 발란스가 무너지고 건조한 상태로 지속되면 피부를 감싸고 있던 장벽이 기능이 상실되어 건조함과 가려움증을 유발할 수 있고 모발성장에 악영향을 주기 때문에 탈모로 이어질 수 있습니다. 가을철 산책 겸 30분 정도 햇빛을 째는 건 좋지만 너무 장시간 노출이 되어있는 경우 모자 또는 양산을 이용하시거나 그늘을 찾아 휴식을 취해주시는 것도 탈모를 예방하는 좋은 습관이 될 것입니다.

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예방만큼 중요한 명약은 없다고 하잖아요. 성인병도 잘못된 식습관으로 인하여 노출이 되는 것처럼 탈모 또한 식습관이 매우 중요합니다. 평소 식사를 하실 때 식물성 단백질위주로 식단을 편성해 주시는 것이 탈모를 예방하는 지름길이 될 것입니다.

 

탈모예방에 탁월한 음식 3선을 여러분들께 소개해드리겠습니다.

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첫 번째로는 초밥이나 회로 먹어도 그 맛이 일품인 그 주인공은 연어입니다.

연어에는 모발의 성장을 돕고, 모발을 튼튼하게 보호해 주는 "시스테인" 성분이 다량 함유되어 있습니다 뿐만 아니라 비타민도 풍부한데요 건조해진 두피에 수분감을 전달해서, 장시간 매끈한 머릿결을 유지해 주는데 매우 효과적입니다.

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두 번째로는 탈모에 탁월한 음식은 두유로도 흔히 마시고 접할 수 있는 검은콩입니다.

이미 탈모예방에 효과적인 음식으로 소개가 되어서 많은 분들이 섭취를 하고 있기도 한데요. 검은콩에는 모발의 성장을 촉진시키는 에스트로겐 성분과 원활한 혈액순환을 위해 필요한 아르기린, 시스테인등 다양한 영양소들이 많이 함유되어 있습니다

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세 번째로는 다이어트식품으로 유명한 견과류입니다.

견과류에는 혈류를 개선해 주는 비타민E성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈액순환이 활발해지면 두피와 모발에 이르기까지 영양분이 수월하게 공급되어 모발건강에 도움이 되고 탈모 또한 예방이 되는데요 더욱이 호두에는 만병의 근원인 스트레스 또한 완화할 수 있는 성분도 포함되어 있으니 스트레스는 탈모의 원인이 되기도 하는데요 스트레스성 탈모의 경우 호두를 자주 섭취해 주시면 탈모예방에 있어서도 큰 효과를 보실 수 있으세요.

이외에도 된장이나 달걀노른자 두부 나 녹차 등등도 탈모예방에 탁월한 성분이 많이 포함되어 있어 예방이 된다고 하니, 간단하게 먹을 수 있는 패스트푸드나 인스턴트음식보다는 하루 한 끼만이라도 두피에 좋은 음식을 챙겨드시는 것도 탈모를 예방하는 좋은 습관이 되실 겁니다.

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그리고 무엇보다도 탈모를 예방하기 위해서는 두피에 자극적인 샴푸를 사용하기보다는 저자극성 샴푸를 사용하여 두피를 마사지하듯이 감아주셔야 합니다. 너무 세게 문지르거나 박박 닦아내다 보면 두피를 자극해서, 두피에 상처는 상처가 나면 상처부위에는 머리가 자라지 않아 탈모로 이어질 수 있습니다.

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샴푸를 헹궈내실 때도 잔여 성분이 남지 않도록 여러 번 헹구워내주시고, 앞전에도 안내드린 봐와 같이 아침보단 저녁에 머리를 감아주시는 게 탈모예방에 매우 효과적이라 할 수 있겠습니다.

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기본적인 몇 가지 생활습관과 식습관만으로도 머리카락이 푸석푸석해지거나 힘없이 떨어지는 것을 충분히 사전에 방지할 수 있습니다.

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머리카락이 많이 빠진다고 해서 고민만 해본들 개선이 되거나 달라지지 않습니다. 혹시 내식습관이 잘못되진 않았는지 머리를 감을 때 머리 말리는걸 제대로 하지 않았는지... 혹은 최근에 지나친 흡연이나 술을 자주 마셨는지 등을 꼼꼼히 따져보셔서 원인을 분석하여 반복되지 않도록 개선해 주시는 것이 무엇보다 중요합니다. 사랑하는 소중한 부모님께서 물려주신 소중한 두피와 헤어인데 홀연 듯이 빠져버리면 속상하고, 자신감까지 떨어지게 마련입니다.

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그래서 평소 예방이나 관리가 중요합니다. 풍성하고 아름다운 머릿결을 유지하고 싶으시다면 오늘부터 식습관 생활습관을 바꿔보시기 바랍니다. 좋은 습관 하나가 탈모도 예방하고 건강까지 지켜주는 그 어떤 명약보다 효과적일 것입니다.